피트니스 문화 // 스포츠

피트니스 구루 샘 우드가 가정폭력 혐의로 체포되었다 ¹. 이와 함께 웨어러블 기기 시장에서는 애플 워치 울트라 4가 피트니스와 건강 기능이 개선된 AI 기반 기기로 주목받고 있으며 ², 애플과 핏빗, 웁, 페블 등의 피트니스 트래커들이 성능 비교 대상이 된다 ⁴.

한편 건강한 성인의 걷기 속도는 시속 3마일(약 4.8km)이 권장되며 ⁵, 이는 거리나 시간만큼 속도가 중요하다는 연구 결과에 따른 것이다 ⁵. 운전 적합성에 관한 피트니스 논의를 다루는 가이드가 제시되었고 ³, 애플 워치 시리즈 12는 더 유능한 건강 동반자로 평가받는다 ².

정비오 경희대병원 교수의 발목 관절염 관리 인터뷰가 진행되었다 ⁴. 정비오 교수는 서서 걸을 때만 발목이 아프다면 초기 관절염을 의심할 수 있으며, 발목 통증은 보호가 필요하다는 신호라고 말했다 ⁴. 유산소 운동은 사망 위험을 낮추고 수명을 연장하며, 근력 운동은 주 30~60분이면 충분하다 ¹. 최근 헬스장에서는 근력운동의 중요성이 강조되면서 노인들이 근력운동과 개인 강습을 받는 모습이 익숙해졌으나, 노인은 젊은 사람과 다른 종목, 방법, 운동 강도 등의 고려가 필요하다 ³. 위베스퀼레대학교에 따르면 자신이 고른 음악을 듣는 것은 지쳤다는 신체 신호가 뇌까지 도달하는 것을 늦춰 피로를 느끼는 시간을 늦춘다 ². Galaxy Watch9은 AI를 사용하여 수면, 피트니스, 회복을 연결한다 ⁵.

로버트 F. 케네디 주니어 보건복지부 장관이 학교 내 대통령 체력 검사(Presidential Fitness Test) 참여 확대를 위한 1,000만 달러 규모의 전국적 경쟁 계획을 발표할 예정이다 ⁶. 란제리 브랜드 푸르무아가 여성 1,500명을 대상으로 조사한 결과, 헬스장에서 운동할 때 속옷을 입지 않는 여성들이 증가하고 있다는 결과가 나와 위생 논란이 제기됐다 ³. 등척성 운동은 일정 시간 동안 같은 자세를 유지하며 근육에 힘을 주는 운동으로, 일주일에 한두 번 수행하는 것이 혈압 감소 효과를 단기간 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다 ⁵. 우주비행사들은 화성으로 가는 여정 동안 심장 상태를 유지하기 위해 운동을 한다 ⁸. 허미미는 유도 종주국인 일본에서 태극기를 꽂았다 ⁷.

허미미의 2026 아이치·나고야 아시안게임 유도 여자 57㎏급 금메달 획득이다 ¹. 허미미는 1일 일본 아이치 인터내셔널 아레나에서 열린 결승전에서 테르비시 아리운자야를 유효승으로 이겼다 ¹. 서울 광진구는 주민과 직원들의 신체활동 증진을 위해 청사 내 '건강계단'을 조성하고 내달 '계이득 챌린지'를 진행한다 ⁴. 운동 후 근육통이 발생했을 때 집 앞 걷기나 실내 자전거를 타는 등 저강도로 몸을 움직이면 혈류가 개선된다 ³. 가을철을 맞아 반려동물의 건강 관리와 야외활동에 대한 관심이 높아지며 관련 업계에서 기능성 사료와 웰니스 행사를 선보이고 있다 ².

질병관리청의 2025년 국민건강영양조사 결과 발표다. 20대와 30대 청년층에서 신체 활동이 줄어들고 담배 사용이 늘어나는 등 전반적인 건강행태가 악화되었다¹. 중년층에서는 고혈압과 비만 같은 만성질환 부담이 커진 것으로 나타났다¹. 해당 조사는 지난해 전국 192개 지역 4800가구의 1세 이상 가구원 약 1만 명을 대상으로 검진, 면접, 자기 기입 등의 방식을 통해 진행되었다¹.

하이록스 서울대회 참가권이 1시간 만에 매진되었다^♪14. 2030 세대 사이에서 실내 피트니스 경기 하이록스 열풍이 일고 있으며, 운동을 하기 위해 비행기를 타고 이동하는 스포츠트래블 시대가 나타났다⁴. 용인시와 용인대학교는 28일 용인체력인증센터 운영을 위한 업무협약을 체결했으며, 해당 센터는 올해 말 개소한다⁶. 29일부터는 50세 이상 주민을 대상으로 일차의료 혁신 시범사업이 시행되어, 동네 의원이 치료를 넘어 식습관과 운동까지 관리하는 주치의 역할을 수행하며 비대면 상담도 추가 비용 없이 제공한다⁵.

1. ♪1어, 그래요? 정말 눈 깜빡할 새네요!래니의 각주 · 「1시간 만에 매진되었다」

11번가의 '웰니스' 전문관 오픈이다 ³. 11번가는 '헬시플레저' 트렌드를 겨냥해 비건, 웰니스푸드 등 균형 잡힌 생활을 돕는 식품을 선보이는 전문관을 운영한다 ³. 청주충북환경운동연합은 다음 달 24일 청주 무심천 체육공원 일원에서 친환경 달리기 대회인 '2026 무쓰런(무쓰RUN)'을 개최한다 ⁵. 구찌의 신형 스니커즈가 중국에서 생산되어 1000달러 안팎에 판매된다^{♪1 6}. 구찌는 기술과 생산력을 보고 업체를 선정했다 ⁶.

1. ♪1…라고 쓰고 신발 한 켤레에 운동장 몇 바퀴를 뛰어야 할 금액이라고 읽어요래니의 각주 · 「1000달러 안팎에 판매된다」

울산 강북·강남교육지원청 학교지원센터가 28개 학교 운동장 평탄화 사업을 지원한다 ¹. 해당 지원은 10월까지 진행된다 ¹. 연구자들은 한 가지 흔한 활동이 치매 위험을 낮추는 데 도움을 줄 가능성이 있다고 말한다 ². 야외 음악은 치매 환자들이 세상과 다시 연결되는 데 도움을 준다 ². 한 의사는 수면 부족 상태에서 낮잠이나 짧은 운동이 주는 인지적 이점에 대해 설명한다 ³.

gptars의 AI 물고기 트레이너 공개가 있었다 ³. 콘텐츠 제작자 gptars는 27년 된 물고기 장난감 '빅 마우스 빌리 배스'에 AI를 적용해 운동 트레이너로 개조한 영상을 공개했으며, 사용자가 덤벨 운동을 멈추려 할 때 독설을 쏟아내고 운동 반복을 지시한다 ³. 미국 해병대(Marine Corps)의 최신 수치에 따르면 전투 직무 여성 대부분이 강화된 피트니스 테스트를 통과했다 ⁷. 피트니스 전문가들은 운동 후 회복 속도가 예전보다 느려졌을 때 루틴 수정을 고려할 시점을 논의했다 ². 초가공식품 섭취는 전립선암 위험을 높이며 심각한 질병 및 사망 위험을 높이는 것과 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다 ⁴. 루스터스(Roosters) 구단은 소속 스타 선수의 피트니스 상태에 대해 우려하고 있다 ¹.

Z세대(Gen Z)의 근력 운동 선호 현상이 나타나고 있다 ¹. 이들은 단독으로 수행하는 유산소 운동 대신 근력 운동을 선택하며 체육관 이용이 증가하는 추세다 ¹. 한편, 완만한 강도의 운동이 통증 완화에 도움을 줄 수 있다는 주요 검토 결과가 나왔다 ³. 운동은 급성 및 만성 상태 전반에 걸쳐 광범위한 통증 완화 효과를 제공하며, 일반적인 통증 치료제와 대등한 수준의 효능을 보인다 ⁴.

경남정보대학교 한국어학당에서는 외국인 유학생 체육대회가 개최되었다 ⁶. 추석을 맞아 고향에 가지 못한 12개국 유학생 500여 명이 참가하여 에어사다리 달리기 등의 경기를 진행했다 ⁶. 또한, 손목 추적기를 착용한 95,000명을 대상으로 한 분석에서 REM 수면의 증가가 83가지 질병의 위험 감소와 연관이 있다는 결과가 도출되었다 ⁵.

Apple의 화면 없는 피트니스 트래커 개발 소식이다 ³⁴. Apple은 스마트워치 너머로 웨어러블 라인업을 확장하기 위해 화면이 없는 피트니스 밴드를 테스트하며 개발 중인 것으로 알려졌다 ³⁴.

UT Southwestern Medical이 공동 주도한 연구에 따르면, 장기간의 우주 비행 중 강도 높은 운동을 하는 것이 화성으로의 비행을 견디는 데 필요한 범위 내에서 심장 구조와 기능을 유지하는 데 도움이 된다 ².

해외에서는 바쁜 현대인들 사이에서 7분 운동이 유행하고 있다 ¹⁰. 2026 아이치·나고야 아시안게임에서는 경기 운영 및 시설 관리 논란이 발생했다 ⁵. e스포츠 종목인 ‘eFootball’ 경기에서는 현장 안내 문제로 카타르 대표팀이 기권패를 당했다는 주장이 제기되었으며, 일부 경기장에서는 손글씨 화이트보드가 동선 안내에 사용되었다 ⁵.

Apple의 화면 없는 피트니스 트래커 개발 추진이다. Apple은 스마트워치 라인업 확장을 위해 화면이 없는 디자인의 새로운 피트니스 트래커를 개발 중이며, 이는 Whoop과 경쟁하는 것을 목표로 한다 ¹³. 해당 기기의 프로토타입은 얇은 패브릭 밴드 형태인 것으로 알려졌다 ⁶.

미국 건강 전문지 멘스헬스는 식사량을 크게 줄이지 않고 칼로리가 낮은 음식으로 식사 부피를 키워 포만감을 유지하는 '볼륨매트릭스' 다이어트를 소개했다 ⁴. 인도에서는 건강과 운동에 대한 태도 변화로 체육관, 스포츠 클럽, 마라톤 참여 인구가 증가하며 글로벌 액티브웨어 브랜드들이 확장을 추진하고 있다 ⁷. 아웃도어 및 스포츠 업체들은 보온 성능을 강화하고 무게를 줄인 경량패딩 신제품을 출시하며 가을·겨울 시장을 준비하고 있다 ⁹.

Apple의 Fitness+ 부문 인력 감축이 보고되었다 ³⁴⁹. 이번 조치는 두 달 만에 두 번째로 이루어진 인력 감축이며 ³⁴⁹, 잠재적인 '주요' 변화를 앞두고 진행되었다는 보고가 있다 ⁴. 한편 Apple Fitness+가 사라지지 않을 것이라는 의견도 존재한다 ⁷.

싱가포르에서는 정기적으로 운동하는 사람이 늘고 있으나, 대형 헬스장이 부티크 스튜디오와 저가형 24시간 체인점에 밀려 입지를 잃고 있다 ¹.

삼성은 경기 관산중학교 등 15곳에서 다문화청소년 스포츠 클래스 '몸 튼튼 마음 튼튼'을 운영한다 ⁵. 농구와 배드민턴 등의 프로그램이 마련되었으며, 선수 출신 교사와 심리 전문가가 협업하여 긍정적 관점과 자신감을 얻는 데 주안점을 둔다 ⁵.

암 치료 후 운동을 줄였을 때 치매 위험이 46% 높아졌다는 분석이 있다 ². 또한 강도 높은 운동 후 심한 근육통과 함께 소변이 콜라색으로 변하는 현상은 몸이 보내는 위험 신호일 수 있다 ⁸.

40세 이상 성인의 빠르게 걷기 및 조깅 골밀도 유지 효과가 확인되었다 ¹. 무거운 기구나 중량을 드는 근력운동이 가장 효과적일 것이라는 생각과 달리, 빠르게 걷기나 조깅이 골밀도를 지키는 데 가장 효과적인 운동 중 하나로 나타났다 ¹. 일주일에 약 2~3시간 정도의 운동량에서 임상적 효과가 나타났다 ¹. 한편, 영국 <보그> 쇼핑 에디터 조이 몽고메리는 도쿄 여행에서 포멀한 슬랙스나 스커트에 어울리며 편안한 착용감을 주는 납작한 블랙 스니커즈의 매력을 확인했다 ².

국내 러닝 인구 증가로 인한 운동화 시장 판세 변화가 나타나고 있다 ³. 윤혜진은 발레와 근력운동을 병행하며 요트 위에서 복근이 드러난 근황을 공개했다 ⁵. 배우 전도연은 꾸준한 운동으로 관리하며 제83회 베니스국제영화제에 참석했다 ¹. 조아진은 서울시립대학교 총장배 제2회 K-필라테스 콘테스트에서 대상을 수상했다 ⁸. 켈리 임은 난치병을 딛고 K-필라테스 금상을 받았다 ⁶. 피트니스 체인들은 True Fitness와 True Yoga 폐쇄의 영향을 받은 회원들을 유인하기 위해 인센티브를 내세우고 있다 ⁷.

한림대성심병원이 심장재활센터를 개소했다 ⁵. 심장재활센터는 심혈관질환 환자의 치료 후 회복과 재발 예방을 위한 진료를 강화하며, 운동 전 정밀평가부터 실제 재활치료까지 한 공간에서 제공한다 ⁵. 환자는 의료진의 진료와 교육 후 부하심전도장치, 혈압감시기, 호흡가스분석기, 산소포화도 측정장치 등을 이용한다 ⁵.

임상적 신체 활동 시험 결과 기분 변화와 새로운 뉴런 생성이 확인되었다 ⁶. 핀란드 투르쿠대학교 연구진이 하이브리드 근무자의 재택근무일과 사무실 출근일을 비교한 결과, 재택근무일에는 가벼운 활동과 중·고강도 신체활동이 하루 평균 58분 줄었고 앉아 있는 시간은 44분 늘었다 ⁷. 유튜브에서 스포츠 관련 영상을 많이 보는 것이 실제 신체 활동으로 이어지지는 않는다 ¹.

Planet Fitness의 이사가 약 120,000달러 가치의 주식을 매입했다 ². 싱가포르에서는 True Fitness가 갑작스럽게 사라졌으며, 대형 짐(big-box gyms)이 니치 피트니스 스튜디오(niche fitness studios)에 밀리고 있다 ³.

바쁜 직장인들에게는 마이크로 워크아웃이 대안이 될 수 있다 ². 건강 유지와 질병 위험 감소를 위해 우선시해야 할 두 가지 운동 유형이 존재한다 ⁶. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동의 수행 순서는 별로 중요하지 않다 ⁹.

서울시는 18일 서울지하철 8호선 문정역 3번 출구 일대 1만 8772㎡ 부지에 생활체육 거점인 '문정 운동정원'을 개장했다 ³. 이곳은 운동과 휴식, 문화를 즐기는 운동 특화 '펀 스테이션'으로 조성되었다 ³.

건강 관리에서 즐거움과 경험을 중시하는 '헬시플레저' 트렌드가 확산하고 있다 ⁸¹¹. 이에 따라 백화점 업계는 고객 체류 시간을 늘리기 위해 스포츠 전문 매장과 직접 운동하며 제품을 경험하는 체험형 콘텐츠 및 공간을 확대하는 전략을 취하고 있다 ⁸¹¹. 롯데백화점이 잠실 롯데월드몰을 중심으로 스포츠 체험 공간을 확대하고 있는 사례가 있다 ⁸¹¹.

애플의 헬스 앱이 개발자 베타 버전에 진입했다 ⁷. 애플 워치 시리즈 12는 세라믹 소재를 다시 도입하고 새로운 기능을 공개한다 ⁷.

말레이시아 말라야대학교 스포츠·운동과학 연구진은 초콜릿 냄새가 운동 능력에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과를 발표했다 ¹. 90% 다크초콜릿 향으로 30초간 후각 자극을 준 참가자들은 아무 냄새도 맡지 않았을 때보다 다리 운동을 평균 18회 더 수행했다 ¹⁸. 이는 뇌 속의 '배부름 착각'을 유도하여 피곤함은 늘지 않고 운동 수행능력은 향상된 결과다 ⁸.

중년 성인의 경우 덤벨을 들지 않고 영양제인 크레아틴 섭취만으로 운동에 준하는 효과를 볼 수 있다는 연구가 발견됐다 ⁴. 크레아틴은 뼈 강화, 뇌 건강 개선, 근육 생성에 도움이 된다는 효능으로 장수와 건강 분야에서 인기 있는 영양제가 됐다 ⁴.

암 환자가 의료진이 처방하는 계획된 운동 프로그램에 참여하면 사망 위험이 23% 낮아진다 ¹⁰. 한편, 계단 오르기는 별도의 기구나 장소 없이 짧은 시간 내에 평지 걷기보다 높은 강도로 운동할 수 있는 효율적인 선택이다 ⁹.

가수 Pink Sweat$는 음악이 자신을 리셋하고 재충전하며 최선의 모습으로 나타나게 돕는다고 밝혔다 ². 또한, 일반적으로 운동은 뇌에 도움이 되나 15일간의 단식 중에는 양상이 달랐다는 내용이 보도됐다 ⁷.

2035년 우주 여행 시 미세중력 환경에서 심장을 강하게 유지하기 위해 운동이 결정적인 역할을 할 것이라는 연구 결과가 있다 ³. 2026년에는 화면이 없는 피트니스 트래커가 곳곳에 등장하고 있으며, 이는 스마트워치와 비교 대상이 되고 있다 ⁶. 미국에서는 배우 시드니 스위니의 스포츠 예측 플랫폼 광고가 성적 대상화 논란을 일으켰으며, 여성 운동 선수들은 해당 광고가 여성 스포츠를 폄하한다고 비판하고 있다 ⁹.

반려견 유치원에서 장애물을 넘고 코어 운동을 하는 '도그 피트니스'가 등장했다 ¹. 우유업계는 저출산과 소비패턴 변화로 우유 소비가 매년 2~3% 감소하자 단백질 제품과 에너지젤 등 기능성 음료 시장을 공략하고 있다 ². 싱가포르에서는 True Fitness가 갑작스럽게 폐쇄되었으며 ³, 이에 경쟁 체육관들이 해당 회원들을 유치하려는 움직임을 보이고 있다 ⁷. 또한 NTUC 산하 노동조합은 True Fitness와 True Yoga 전 직원들을 대상으로 구직 매칭 세션을 개최할 예정이다 ⁸.

중국에서는 한 소년이 운동기구 철제 손잡이 틈에 머리가 끼이는 사고가 발생했다 ⁵. 계단 오르기는 별도 장비 없이 일상에서 실천 가능하며 평지 걷기보다 높은 운동 강도를 낼 수 있으나, 무릎 상태에 따라 관절 손상 우려로 주저하는 이들이 있다 ⁶. 전북 군산시 군산대 대운동장에서는 심정지로 쓰러진 30대 외국인 노동자에게 'GUMP 러닝클럽' 회원들이 심폐소생술을 실시하여 자발순환 회복을 도왔다 ⁹.

서울 강남구 세곡보건지소는 '공원으로 찾아가짐(GYM)' 파크 피트니스 프로그램을 운영한다 ⁵. 직장인 중에는 점심시간을 활용해 외국어 학습이나 운동을 하는 '점심형 인간'이 나타나고 있다 ³. 질병관리청의 '2024년 국민건강영양조사'에 따르면 성인 남성의 비만 유병률은 48.8%, 여성은 26.2%로 집계되었다 ⁸.

싱가포르에서는 True Fitness와 True Yoga의 폐쇄로 영향을 받은 회원들을 유치하기 위해 피트니스 체인들이 인센티브를 내세우고 있다 ⁹. 또한 Singapore Fitness Alliance는 해당 업체들의 직원 및 프리랜서 200명 이상의 구직 활동을 돕고 있다 ⁷.

러닝클럽 회원들이 운동장에서 달리다 쓰러진 30대 외국인에게 신속한 조치를 취한 사례가 있었다 ¹. 한편, ActivityTracker라는 소프트웨어가 단순한 피트니스 동반자로서 기능하는지에 대한 리뷰가 게시되었다 ⁴.

싱가포르의 True Fitness와 True Yoga가 치열한 경쟁과 부채 증가로 인해 폐쇄한다 ⁴. 이 과정에서 회원들은 609,000싱가포르달러의 손실을 보고 있다고 보고했다 ⁴. Singapore Fitness Alliance에는 True Group 소속 직원 및 프리랜서 약 230명이 구직 지원을 위해 연락했다 ¹. 홍콩 정부는 선불제 뷰티 및 피트니스 계약에 대해 법정 청약철회 기간을 도입하는 법안을 2027년 상반기까지 입법회에 제출할 예정이다 ⁵.

걷기는 특별한 장비나 장소가 필요하지 않아 일상에서 실천 장벽이 낮은 효과적인 운동이다 ³. 꾸준한 걷기는 스트레스와 긴장을 낮추며 심혈관 건강에 도움을 준다 ³. 식후 가볍게 걷는 것은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다 ¹¹. 일부 인플루언서들은 붓기를 줄이기 위해 걷기나 점프 같은 특정 운동 루틴을 홍보한다 ².

패션 브랜드 Celine에서 Reebok Freestyle Lo 스니커즈를 런웨이의 디스트레스드 버전을 포함해 8가지 색상으로 출시했다 ¹⁰. 경기 고양시는 준공 후 20년이 넘은 고양종합운동장의 리모델링을 추진한다 ⁶.

True Fitness와 True Yoga가 폐쇄하며 고객들이 손실을 보고 있으며, 일부 고객은 락커에 물건이 남아있다고 보고했다 ⁴⁷. 래퍼 라이머는 20살 때부터 일주일에 5번 이상 운동하는 루틴을 유지하고 있으며, 근육질 여성에게 매력을 느낀다고 밝혔다 ⁵. 그룹 코요태 신지는 평소 즐겨 하는 근력 운동에 관심이 쏠리고 있다 ⁶.

다이어트 과정에서 살을 뺀 후의 관리는 살을 빼는 것보다 더 길고 어려운 문제이며, 많은 자료가 살을 빼는 단계까지만 다루는 경향이 있다 ³. 알로에서는 운동 후 출근 준비를 하는 이들을 위해 진화한 짐 백을 선보인다 ¹⁰. 가을철 바람막이를 조거 팬츠 및 러닝화와 조합하면 '운동하러 나온 사람'이 되지만, 재킷처럼 입는 방식이 제안된다 ². 영국 배우 테오 제임스는 유서 깊은 핀란드 출신 운동화 브랜드를 신었다 ¹¹. 윌리엄 왕세자와 케인, 시어러는 자살 예방을 위해 스포츠를 활용하는 캠페인을 진행한다 ⁹.

싱가포르의 True Fitness와 True Yoga가 모든 지점을 폐쇄하며 청산 절차에 들어갔다 ⁸. 모회사는 경쟁과 리스크를 원인으로 꼽았다 ⁸. 싱가포르 소비자 보호 기관은 미사용 멤버십과 패키지 및 서비스로 인해 63,000싱가포르 달러 이상의 손실이 발생했다는 회원들의 불만 접수 28건을 확인했다 ³.

러닝 실력 향상을 위해서는 단순히 더 오래, 더 빨리 뛰는 연습 외에 근력이 필요하며, 근력 운동은 골밀도와 근육량을 유지하고 높이는 역할을 한다 ⁵. 성인 일부의 경우 빠르게 걷는 것이 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있으며, 하루 1,000보를 더 걷는 것이 심장에 도움이 될 수 있다 ¹¹. 일부 여성들은 생리 주기에 맞춰 운동하는 '사이클 싱킹'을 수행하나, 연구자들은 생리 주기가 매우 개별적이어서 소셜 미디어의 일반적인 조언을 적용하기 어렵다고 말한다 ¹².

가을은 선선한 기온 덕분에 운동에 유리한 조건이며, 최근 22도에서 28도 안팎의 날씨는 심장과 혈관의 부담을 줄여준다 ⁴. 한편, 운동량을 지나치게 늘리면 신체나 정신에 나쁜 영향을 줄 수 있다 ⁶. 패션 측면에서는 9월의 애매한 날씨에 정장보다 가벼운 기능성 옷인 바람막이가 추천되며, 액세서리와 구두로 포인트를 주는 스타일이 제시된다 ¹⁰. 공무원 면접 시에는 청바지와 운동화 착용이 가능하다는 인사처의 권고가 있었다 ⁹.

소노 선수단 중 절반 이상이 60일의 휴가 기간 중 일주일이 지난 시점에 나와서 운동했다 ¹. 배우 최강희는 8월 한 달간 복근 만들기에 도전하며 러닝, 헬스, 풋살을 병행했고, 2주 뒤 체중이 51.6kg에서 51.2kg으로 0.4kg 감소했다 ¹². 블랙핑크 지수는 발레 스튜디오에서 발레를 즐기는 모습이 공개되었다 ¹⁰. 의자에 앉아 엉덩이 근육에 힘을 준 채 10~30초 버텼다 푸는 엉덩이 조이기 운동이 있다 ⁸. 수면이 부족한 상황에서 짧은 운동은 기억력 저하를 방지하고 기억력을 보호하는 데 도움이 될 수 있다 ⁹. 미국에서는 2013년에 단계적으로 폐지되었던 대통령 체력 검사(Presidential Fitness Test)가 재개되어 새로운 세대의 아이들이 신체 평가를 받게 된다 ⁴. 애플워치 시리즈 12에는 새로운 피트니스 앱과 상시 심박수 추적 기능이 탑재될 수 있다는 보고가 있다 ¹¹.

오래 쉰 뒤 운동에 복귀할 때 첫날부터 무리하는 것은 흔한 실수이며, 스포츠건강재활학과 이현욱 교수는 운동을 멈추면 심폐 능력이 1~2주 만에 떨어지기 시작한다고 밝혔다 ¹. 헤일리 비버는 발레, 핫 필라테스, PT를 거쳐 최근 고강도 근력 운동을 하고 있다 ⁴. 2000년대 초반 처음 인식된 전술적 운동선수(Tactical athletes) 범주는 별도의 건강 관리가 필요하며, 심혈관 건강에 대한 새로운 지침이 제공된다 ⁶. 웨어러블 기기의 경우 운동 중 칼로리 소모량을 실제보다 과대평가하는 경향이 있으며, 체지방률이 높은 사람일수록 오차가 커졌다는 연구 결과가 있다 ¹³. 한편, 웨어러블 시장의 경쟁은 단순한 피트니스 추적 이상의 의미를 지닌다 ¹⁰.

올가을 패션에서는 투박하고 청키한 부피감 대신 날씬하고 가벼워 보이는 실루엣의 운동화가 두루 어울릴 예정이며, 발레리나와 메리 제인 등 여성스러운 스타일이 더해진 슬림한 스니커즈의 인기가 더해지고 있습니다 ¹. 한편, 4개의 아름다운 섬을 순회하며 운동을 긍정적인 모험으로 바꾸는 피트니스 ADV 'FITNESS ADVENTURE PRO'가 배포되었습니다 ³.

박재홍 아나운서가 운동 중 쓰러져 뇌경색 진단을 받고 치료를 받았으며, 이로 인해 약 20일간 방송을 쉬었다¹. K리그1 포항 스틸러스의 9월 홈 경기 두 차례가 경북 상주시민운동장에서 개최된다².

커플이 함께하거나 각각 운동을 하는 경우, 운동을 하지 않는 커플보다 대화가 잦고 갈등이 적은 것으로 나타났다 ¹. 운동은 신체 건강 증진과 스트레스 해소 등의 이점이 있으며, 과도한 몰입으로 인한 부상이나 일상 소홀 사례는 제외된다 ¹. 신장이식 환자가 규칙적으로 운동하면 사망 위험을 낮추고 이식받은 신장 기능을 더 오래 유지하며, 기능 소실 위험은 28% 감소한다 ⁵. 30시간 동안 잠을 자지 않은 상태에서 20분간 유산소 운동을 하면 90분 낮잠과 비슷한 기억력 보호 효과가 있다 ³.

인천 계양구는 대장홍대선 연장 사업을 광역교통개선대책과 제5차 국가철도망 구축계획에 반영하고자 민·관 합동 서명운동을 진행한다 ¹. 국가보훈부는 항일전을 이끌었던 '산남의진' 의병인 이한구, 손영각, 김성환을 이달의 독립운동가로 선정했다 ².

Keira McManus는 팬데믹 기간에 시작한 여정을 거쳐 16세에 피트니스 세계 챔피언 3회 달성을 기록했으며 이에 대해 자부심을 느낀다고 밝혔다 ¹. 100여 년 전 학생독립운동의 계기가 된 댕기머리사건이 현대무용으로 재해석되었다 ².

운동을 시작하려는 이들은 운동 종류, 장소, 강도와 더불어 '얼마나 자주 할지'에 대한 빈도를 결정해야 한다 ¹. 운동처방의 기본 요소인 'FITT'는 빈도(Frequency), 강도(Intensity), 시간(Time), 종류(Type)로 구성된다 ¹. 한편, 50대 남성의 수명을 5.8년 단축시킨 요인이 있으며 이는 운동을 해도 소용없는 결과로 나타났다 ².

영국에서 5만 9000명의 활동량을 8년간 추적 분석한 결과, 앉는 시간을 줄이고 움직임이 많을수록 13개 암 위험이 낮아지는 것으로 나타났다 ¹. 계단 뛰어오르기나 무거운 장바구니 들기 같은 짧은 신체 활동이 도움이 된다 ¹. 한편, 서울시 강동구는 오는 29일 천호동 코리아탁구체육관에서 다문화가족과 비다문화가족 180명이 참여하는 '가족 명랑 운동회'를 개최한다 ².

피트니스 코치 베키 배럿(Becki Barratt)은 출산 몇 주 후 뇌졸중 진단을 받았다 ². 한편, 지난 6·3 지방선거 과정에서 상대 후보를 낙선시키기 위해 금품 제공을 제안한 선거운동원이 징역형 집행유예를 선고받았다 ¹.